日常生活总有一些无可奈何的事令人碰到，例如严重便秘，这事看起来并不是大事儿，可仅有被告方了解多么痛楚，在洗手间使大半天劲，乃至黄菊花都出血了，也带出不来是多少。

一听上去，周围的人一定会推荐别人吃点香蕉，不然喝些酸奶与蜂蜜水，但是许多严重便秘的人依规吃完香蕉、酸奶、喝过纯蜂蜜却一点不好使，该拉不下或是拉不下，这种润肠界的艺人为何到他们这便不好使了？

香蕉能否润肠呢？

答案就是：没什么进展，生香蕉反倒会引起严重便秘。

严重便秘的人许多最先都会想到吃香蕉润肠，可是香蕉其实不算非常好的通便食物，尽管它中含有膳食纤维，吃了之后会让大便起一定的黄金玛卡价格协助，但效果比不上大伙儿想的这么好，若论润肠实际效果吃香蕉不如吃水果。

每豪克香蕉中含有的膳食纤维只有1.2克，因此平时大伙儿吃的使用量压根起不了实际效果。还没有完全完善的香蕉里还含有大量鞣质，吃了之后也影响肠胃的蠕动，让严重便秘的现象变得越来越比较严重。

酸奶能否润肠呢？

答案就是：本质上是合理，但实际上结果却是不尽如人意。

复合益生菌确实能调节肠道菌群，促进消化有润肠的功效。但很多酸奶中并不添加复合益生菌，绝大多数酸奶上只带有二种乳酸菌饮料，这几种菌仅仅酸奶基本的发酵菌，绝大部分是不可以进到肠胃里的，因此也起不了调节肠道菌群的功效，充分发挥不上润肠实际效果。

即便有一些酸奶里面含有复合益生菌，可是有益菌总数需要达到百亿元级及以上，才能够应用于人的肠道，有一些酸奶中在出厂时可能带有300亿复合益生菌，但在运输市场销售时需要保证肯定冷链物流才可以，再加上进到肠道后要经过胃液磨练，真真正正可以达到肠胃的屈指可数。

因此光凭平时我们喝那几小罐酸奶是无法保证足够多复合益生菌应用于肠胃的，自然喝酸奶就起不了哪些润肠效果了。

蜂蜜水能否润肠呢？

答案就是：纯蜂蜜并不是润肠通便，而是葡萄糖不耐受

很多人都说早上空腹喝上一杯蜂蜜水就拉便便流畅了。实际上纯蜂蜜中主要成份便是果糖和葡萄糖，并不添加膳食纤维。

对一些人合理，并不是纯蜂蜜有润肠通便功效，只是因为这群人葡萄糖不耐受，因黄金玛卡12片此形成了降血压的实际效果。并且需要具有这类润肠实际效果还必须要很多喝才有用。

因此蜂蜜水也起不了润肠功效。

如今我想大家懂了，香蕉、酸奶、蜂蜜水也没有润肠功效，那样严重便秘的人要哪些食物才可以减轻呢？

如果想要缓解便秘能吃点地瓜和磨芋。

地瓜不但甘甜美味，并且含膳食纤维量高，膳食纤黄金玛卡套维在进入身体后及排便融合，让排便变松增大，让人产生便感，帮助你轻轻松松大便。但是要注意地瓜润肠虽然好，可是非常容易胀气，吃多了让屁量增加。

磨芋也是一种高膳食纤维的食材，并且其膳食纤维或是可溶的，具有非常好的润肠功效，且热量低，吃太多也不担心长胖，特别适合想减肥的朋友们服用。

除此之外，严重便秘的人可以看一下《现代名中医便秘治疗绝技》一书，这书汇集了名中医等治疗便秘的秘方，例如孟景春善于从脏论治疗便秘；施汉章擅器重白术茯苓医治顽固性便秘等——这种绝招秘术，屡用屡效，备受世界各国夸赞，期待看完后对严重便秘的人有很大的帮助，并且对于中医学从业人员及发烧友都有很好的参考使用价值。

总得来说，吃香蕉，喝酸奶与蜂蜜水也不能缓解便秘，需要缓解便秘那就需要没吃够膳食纤维。