有研究表明，早餐吃鸡蛋，能降低饥饿的感觉，让人身体内饱腹感提升，及时补充身体需要的蛋白。

因而，每日吃一颗鸡蛋，既可以补充维生素，又能耐饿。可是这也是对于平常人而言的，假如是胆固醇高的人，每日的量应该怎么操纵呢？

最先掌握：鸡蛋耐饿是真是假？

国外康涅狄格大学的帕特里西奥专家教授推动了此项科学研究。

试验者被分为黄金玛卡酵素2组，给予给2组的食物卡路里一致，但一组有鸡蛋，另一组并没有鸡蛋。

到午餐时间，有鸡蛋组的午餐吃得少，无鸡蛋组的午餐吃得多。

通过一段时间，2组开展比照，有鸡蛋组比无鸡蛋组的重量多减了56%，并且时间精力更充足。因而科学研究结果显示，吃鸡蛋能耐饿，增加饱腹感，补充蛋白质。

什么叫胆固醇？

鸡蛋的胆固醇含量：

鸡蛋是动物食品类中胆固醇含量相对性较强的一种，均值213mg /个。

有研究表明，吃鸡蛋可能上升人体内血液总胆固醇、低密度胆固醇胆固醇水准。

国外心脏疾病促进会提议，每个人每日的胆固醇摄取规范为300mg，以降低血脂高和冠心病的病发风险性。

胆固醇高的人能够多吃鸡蛋吗？

倘若身体摄取过多的是胆固醇，非常容易造成血脂高，并继而引起动脉硬化、高血压冠心病等一系列心脑血管疾病。而本来胆固醇高的人，在摄黄金玛卡官方网站取层面更应控制好量，防止引起一系列病症。

每日鸡蛋控制量：

鸡蛋含有胆固醇，是身体摄取胆固醇的有效途径。最新版本《中国居民膳食指南》尽管删除了胆固醇的限定，但并非说大家每日能够明目张胆地摄取胆固醇。

《中国居民膳食指南》提议大伙儿每天吃1个鸡蛋，而且吃蛋不必丢掉鸡蛋黄。假如是高脂血症病人，因为自身身体内新陈代谢胆固醇的能力不足，则必须限定饮食搭配。因而，提议胆固醇高的人，最好是隔一天吃1个鸡蛋。

总结：胆固醇高的人不建议多吃鸡蛋，能够隔一天吃1个，如何才能防止引起血脂高等其它一系列病症。相对于平常人而言，吃鸡蛋既可以耐饿，又能补充蛋白质，每日能吃1颗。

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论文参考文献：[1]文多. 早餐吃鸡蛋能降低人饥饿的感觉可协助控制体重[J]. 身心健康爱人, 2010(8):9-9.[2]郭黄金玛卡能保健吗福存, 张礼华, 王玉,等. 鸡蛋黄中胆固醇含量的迅速测定法[J]. 中兽医药业杂志期刊, 1997(1):6-8.[3]王立克, 胡忠泽, 罗学振,等. 不一样种类鸡蛋中胆固醇含量的比较研究[J]. 安徽科技学院学刊, 2006, 20(1):5-7.

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